减肥

巧用药膳,赶走脂肪

一般来说肥胖的人大多饮食失调或食欲亢进或偏嗜肥腻甘甜之食,从中医角度上来说,久而久之便会导致他们脾失健运、肺失通调、痰湿内滞肌体而成肥胖。

因此,减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥,就是根据以上原理,适当选用食物与药物配伍,制成可口饭菜。常用于减肥的食[……]

继续阅读

减肥药真的有效吗?

减肥药真的有效吗?

国际上真正属于药品,能够起到减肥作用的只有两种制剂,一是西布曲明,二是奥利司他。其他都是骗人的。

在说这两种制剂之前,首先简单介绍一下BMI指数。BMI指数叫做身体质量指数,简称体质指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个[……]

继续阅读

4步内脏减肥法消灭内脏脂肪

内脏也会变胖吗?答案是肯定的,而且内脏变“胖”更可怕,内脏脂肪含量升高后,不但容易造成身体发胖,还会导致心脏病等疾病。下面教大家一个小测试,判断内脏脂肪含量,看看你用减内脏吗?

大多数的人说到燃脂肪的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,[……]

继续阅读

减肚子介绍

一、背景资料

(一) 腹壁的结构和肥胖的分类

  1. 腹部的位置

  人的腹部,俗称“肚子”,位于躯干正面的下部,上界为剑突及肋弓,下界为耻骨联合、腹股沟和髂嵴。腹壁由浅入深分为6层:皮肤、皮下组织(浅筋膜)、肌层、腹横筋膜、腹膜外脂肪及腹膜壁层,与腹壁去脂塑形关系密切的[……]

继续阅读

减肥介绍

一、背景资料

(一) 肥胖的判断标准

  体型匀称是现代人体美的重要特征之一,构成体型的生物学基础是骨骼、肌肉的形态和脂肪的积累程度等三大因素,三者比例协调是体型匀称的基础。肥胖是指人体脂肪的过量储存,表现为脂肪细胞的增多和细胞体积的增大,即全身脂肪组织块增大,与其它组织失去正常比[……]

继续阅读

一周七天健康减肥食谱

  选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥?不要连续几天只吃同一样东西。还有,食谱中必须含有蛋白质。

一周七天健康减肥食谱:第一天

  第一天减肥状元:白菜

一周七天健康减肥食谱

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐:胚芽米饭、香[……]

继续阅读

不规律减肥的弊端

节食减肥:是指限制食物的摄入量,从而达到减肥的目的。这种减肥方式,短时间内可能有一定的效果,但过度节食会造成营养不良,出现全身无力,注意力不集中、心慌、易怒、出虚汗等现象。同时,在饥饿难 ,坚持不下去时往往会暴饮暴食,食欲比以前还好。从而再次发胖,长期循环上述过程,会对身体造成伤害,持续下去将演变为[……]

继续阅读

想减肥,先注意你的晚餐

对于想见减肥的人来说,晚饭很重要。怎么吃,直接决定你的体重。

晚餐应少吃且清淡。因为人体内的各种生理功能,代谢变化都有其内在的生理节奏,也可以说是调节好的。到了晚上,血液中的胰岛素含量就上升到了高峰,而胰岛素可使血脂转化为脂肪,太油腻的晚餐会使人日益肥胖。晚餐油腻还会造成血脂量升高,因为人在睡[……]

继续阅读

挺腰直身端坐也可减肥

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

这是最常用最简单的方法,只要能坚持下来,会有很理想的效果。

想知道更多减肥方法[……]

继续阅读